Kurse

Hier findest du alle Infos zu unseren Kursen.

In Ausnahmefällen (Ferienabwesenheiten, Weiterbildung o.ä.) können die Kurszeiten variieren.
Um an einem Kurs teilzunehmen, müsst ihr euch immer vorgängig für den jeweiligen Kurs anmelden.
Das könnt ihr selbständig online oder telefonisch.

Pilates

Balance
Atmung
Koordination
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
 
Das Training besteht aus Bewegungsabfolgen mit intensiver Dehnung, Körperwahrnehmung und Kräftigung. Jede Position und Bewegung orientiert sich an den natürlichen Bedürfnissen des menschlichen Bewegungsapparates. Vor allem die tiefe Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur profitiert von diesem Training. Der Körper wird entspannt, Stress abgebaut und die Folgen unserer bewegungsarmen und -einseitigen Lebensweise reduziert.

Outdoor Training

Bei Wind & Wetter!

Training im Freien

Egal bei welchem Wetter, wir trainieren Draussen!
Geeignete Sportbekleidung anziehen – Schuhe festschnüren – und LOS!

Wir trainieren mit möglichst wenigen Hilfsmitteln den ganzen Körper, meist reicht bereits das eigene Körpergewicht. Das kann Joggen, Sprints, Kraft, Stabilisation sowie Koordination beinhalten.

Das Outdoor Training findet unmittelbar in der Nähe des Reha-Zentrums Rotkreuz sowie der Kurs-Zentrale statt.

Bootcamp

Funktionelles Training
Krafttraining
Bodyweight Training
Unser Bootcamp ist ein Intensivtraining mit abwechslungsreichen Workouts. 
Dabei werden funktionelle Übungen, Kraft- und Bodyweight Training miteinander kombiniert und als Zirkel durchgeführt.
Wir verwenden attraktive Hilfsmittel wie Langhanteln, Kettlebells, Rope und Co.
 
Lass uns DICH motivieren und an deine Grenzen bringen.

Yoga

Kräftigung

Atmung

Entspannung

Yoga ist eine alte indische Lehre, welche in unserer westlichen Gesellschaft seit vielen Jahren an Beliebtheit zugenommen hat. Im Yoga werden verschiedene Körperhaltungen (Asanas) zum Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Durch die bewusste Ausübung der einzelnen Positionen und dem Fokus auf den eigenen Körper und Atem wird der Geist beruhigt. Yoga hat somit einen wesentlichen Einfluss auf deine physische und geistige Gesundheit.

Mit einer Mischung aus Atem-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen sprechen wir den Körper auf allen Ebenen an. Entspannung und Fokus ist nach der Yogastunde garantiert!

Rückbildung

1h nur für dich

Ab 8. Woche nach Geburt

Melde dich heute noch an!

Eine Stunde nur für Dich, ohne Kind(er), ohne Stress.

In der Rückbildung wird durch gezielte Übungen die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wiederaufgebaut. Beckenbodenschonende Tipps für den Alltag gehören auch dazu. Mit der Rückbildung kann ab der 8. Woche nach der Geburt gestartet werden (bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche). 

Einstieg jederzeit möglich.