Gym courses
Hier findest du alle Infos zu unseren Fitnesskursen.
Course schedule
Pilates
Balance
Breathing
Coordination
HIIT-Pilates
Kraft
Ausdauer
Flexibilität
HIIT Pilates kombiniert die Prinzipien des traditionellen Pilates mit der Intensität und Schnelligkeit von HIIT-Übungen. In einer HIIT Pilates-Sitzung wechseln sich Momente intensiver Pilates-Übungen mit kurzen, intensiven Cardio- oder Kraft-Übungen ab. Diese Kombination hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu stärken.
Vorteile von HIIT Pilates:
– Verbesserung der allgemeinen Fitness
– Steigerung der Herz-Kreislauf-Ausdauer
– Verbesserung der Muskelkraft und -definition
– Fettverbrennung und Gewichtsverlust
– Verbesserung der Flexibilität und Körperkontrolle
– Zeiteffizienz, da kürzere Trainingseinheiten erforderlich sind
Outdoor training
In all weather conditions!
Training outside
Full body workout
We train the whole body with as few tools as possible, our own body weight is usually enough. This can include jogging, sprints, strength, stabilization and coordination.
Bootcamp
Functional training
Strength training
Bodyweight training
Functional exercises, strength and bodyweight training are combined and carried out as a circuit.
We use attractive tools such as barbells, kettlebells, ropes and co.
Yoga
Strengthening
Breathing
Relaxation
Yoga is an ancient Indian teaching that has become increasingly popular in our western society for many years. In yoga, various postures (Asanas) are performed to the rhythm of your own breathing. By consciously practicing the individual positions and focusing on your own body and breathing, the mind is calmed. Yoga therefore has a significant impact on your physical and mental health.
With a mixture of breathing, strengthening and relaxation exercises, we address the body on all levels. Relaxation and focus are guaranteed after the yoga class!
Postnatal gymnastics
1h only for you
From the 8th week after birth
Back to bodyfeeling
An hour just for you, without child(ren), without stress.
During recovery, the pelvic floor, abdominal and back muscles are rebuilt through targeted exercises. This also includes tips that protect the pelvic floor in everyday life. The postnatal gymnastics can start from the 8th week after birth (in the case of a cesarean section from the 10th week).
Start possible at any time.
Mama-Papa-Fit
Full body workout
recharge energy
Train flexibly
You want to feel fit again and strengthen your body but don't know when and how?
Then celebrate your fitness comeback with us!
The training is intended for moms and dads who are kept so busy by the babies/children that they cannot find any capacity for their physical health. For mothers, this training can also be the optimal start after the postnatal gymnastics are complete.
Children of all ages are welcome and are welcome to play, sleep or join in.
With this functional full-body workout using your own body weight and small equipment, you will balance yourself out and recharge your batteries for everyday life.
Reha-Training Unterkörper
Mobilität
Stabilität
Kraft
Unser Reha-Training für den Unterkörper richtet sich an alle, die nach der Physiotherapie weiterhin gezielt an Mobilität, Stabilität und Kraft arbeiten möchten. Im Fokus stehen Knie, Hüfte, Sprunggelenk und Füsse – besonders nach Operationen, Verletzungen oder bei chronischen Beschwerden. In kleinen Gruppen trainieren Sie unter sporttherapeutischer Betreuung – mit individuell angepassten Übungen für eine sichere und nachhaltige Rehabilitation. Ziel ist es, die Belastbarkeit im Alltag und beim Sport zu steigern und Rückfälle vorzubeugen. Ideal für: Jetzt Platz sichern und weiter in Bewegung bleiben! |
Reha-Training Oberkörper
Mobilität
Stabilität
Kraft
Dieses Gruppentraining ist speziell auf die Rehabilitation des Oberkörpers ausgerichtet – ideal zur Ergänzung nach physiotherapeutischer Behandlung von Schulter, Nacken, Rücken oder Armen. Unter sporttherapeutischer Betreuung fördern wir gezielt Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordination. Die Übungen werden individuell angepasst und in einer sicheren Trainingsumgebung durchgeführt – mit dem Ziel, Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag spürbar zu verbessern. Ideal für: |
Kids Fit
Spielen
Bewegung
Spass
Bewegungsspass für Kinder ab 3 Jahren,
Freie Zeit für Eltern!
Während Kinder am Kurs teilnehmen, können sich die Eltern ganz auf sich konzentrieren, ob beim eigenen Training, beim Einkaufen oder einfach beim Durchatmen. Im Kurs erwartet die Kinder ein abwechslungsreiches Programm mit Spielen, Bewegung und jeder Menge Spass, ganz ohne Eltern, aber mit uns als motivierendem Trainerteam!
